저녁 다이어트 식단 -10kg (사진有)

 

저녁 다이어트 식단 -10kg (사진有)

 

 

 

한달만에 살이 푹푹~쪄버려서 가만히 있으면

큰일날 것 같은거에요 ^^;;;ㅋ

먹는 만큼 찌는것 같다고 해야하나?

제가 워낙 폭식을 잘하구 많이 먹어서 ㅋㅋ 진짜 식단조.절이 필요했거든요

처음엔 매일 뭘 해먹어야하나 막막했는데

저녁 다이어트 식단을 알아보다가 단.백질쉐.이크로

간단하게 식.단조절을 하면서 힘들이지 않구 살뺐다는 후기 ^^

직장 다니는탓에..바빠서 매일 신경쓰지도 못하니까

해볼까?라는 가벼운 맘으로 시작했는데

2주동안 거의 5kg가 빠지더니 한달째 10kg빠진거있죠ㅋㅋㅋㅋ^^

너무 신나더라구요~!

 

코'치님이 알려준대로만 따라했을뿐인데 살이 이렇게나 빠지다니~

2주만 하긴 너무 아까웠쬬 +_+ ㅋㅋㅋ

그동안 찐 살이 너무 많았기때문에..!

살이 빠지니까 예전모습처럼 좀 젊어진것 같기도하고

터질것 같은 옷들이 이젠 잘 맞으니까 ~ 청바지에 흰티만 걸쳐도 핏이 사네요ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

저녁 다이어트 식단을 하면서 처음 안 사실!

이게 운동이 아니지만 코'치언니가 있따고 하더라구요 ^^

꼼꼼하게 관.리를 해주시면서 어떻게 할지 플랜을 다 짜주시니까

언니가 알려준 그대로만 따라하면 됬어요 >,<

 언니가 추.천이 많으시더닝 진짜 밀.착관.리 제대로더라구요 ㅋㅋㅋ

 

어렵고 복잡했따면 못했을텐데

너무 쉽고 간단하니까 좋더라구요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

를 두끼 대신 먹었어요 :)

아침은 원래 안먹던터라 그냥 계속 굶을까 싶었는데

언니가 영.양이 가장 중요하다고 하더라구요 ㅜㅜ

영양균형이 안맞으면..물만먹어도 살찌는 체.질이 된다구 -_-뜨헉 ㅋㅋㅋ

그래서 아침,저녁을 먹어주니까 칼.로리가 쓕 낮아지구

점심은 밥으로 먹으니까 스트레스도 없었구용 +_+

 

이게 한잔으로도 배가 부르니까 저녁에 폭식할 일이 없어지더라구요!

그동안 식습관이 얼마나 나빴었는지..깨닫...ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

는 그냥 손이 닿는 틈틈히 마셨어요 :)

향도 좋고 맛도 좋고~~~

역시 노폐물을 싹 빼주니까 몸이 가벼워지더라구요

얼마나 좋았으면 연ㅇㅖ인들까지 먹는 살빠지는차라고 유명~~~

찌꺼기가 빠지니까 쌓이던 뱃살이 점차 빠지도라구영!

 

 

 

저녁 다이어트 식단 중에서도 레전드오브레전드!

과 듀오는

변'비에도 좋고 피부에두 좋았지만

특히나 옆구리랑 허벅지살빼는데 톡톡히 효과봣어용 +_+

제가..몸에비에 허리랑 허벅지가 유독 굵었는데 ㅋㅋㅋㅋ

이게 운동해도 안빠지던건데 매끈하게 빠지더라구요!

 

ㅅㅏ이즈가 많이 주니까 이제 두손으로 허벅지가 딱 잡혀요ㅋㅋㅋ

이게 진짜 부러웠는데>,<

 

 

 

 

 

식단조.절을 해야겠단 생각을 하면서도

매일 바꿀 저녁메뉴 생각에 골치가 아팠는데

몸에도 좋고 살도 잘빠지는 단.백질쉐.이크 덕분에

간편하게 다이어트 할 수 있었어요~!

 

한달만에 -10kg가 빠질지는 몰랐는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

코'치님이 알려주는대로만 맘먹고 따라하니까

이렇게 남부럽지 않은 몸이 됬네요 +_+

 

 

 

 

 

지금 5~6개월 지났지만 유지되고있다는건 더 대박이구!

언니가 유지하는법까지 알려주니깡 요건 언니에게 물어보시궁 +_+

진짜 짱짱맨~넘 좋았어요 ^^

저녁 다이어트 식단 고민하지말구 요걸로 간단하게 해결하구

저처럼 대박효과보세용 +_+

그럼 전 이만~ 부끄러우니까 빨리 사라지겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ